谈到抑郁症这个词，真的有些沉重。

首先，人们认知程度低，很多人根本不了解抑郁症，觉得你就是累了，做点开心的事情就能好。但是抑郁症是一种精神疾病，它远不是我们所理解的不开心。

会看到网络上有人说，“家里不想花钱给我看病，我应该怎么办？”，“得了重度抑郁症，家里不让我辞职怎么办？”。类似的求助让人感到心酸，也反应出大众对抑郁症的轻视。

其次，人们普遍有病耻感，很多抑郁症患者认为，自己有目前的状态都是因为自己太脆弱，不懂得心理调节，他们一直在自我攻击，独自承担痛苦，不愿意向身边人寻助。

对于抑郁症，还有污名化，不了解的人会认为有抑郁症是心理承受能力弱，“有什么好想不开呢？”，“是不是太娇气？”，类似这样的偏见、质疑，导致很多抑郁症患者不愿意揭开伤疤。

关于抑郁症，经历过的人一定清楚，想要简单的快乐是如此艰难，和自我斗争，和病魔斗争，可是抑郁症就像形影不离的黑狗。

抑郁症自救手册

抑郁症不是简单的“坏心情”，而是一种常见疾病。

世卫组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者，近十年患者增速约为18%。

我国抑郁症患者逾9500万，每14个人就有1个人抑郁，抑郁症已成为中国疾病负担的第二大疾病。

我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，在所有抑郁患者中，仅9.5%有过治疗。其中，又仅有0.5%得到充分治疗。

2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。

接下来为大家详细介绍关于抑郁症的相关知识，希望更多人能了解抑郁症，远离抑郁症，关注、关爱抑郁症患者，让世界多一些温暖。

目录：

什么是抑郁症？

抑郁症患者通常有哪些表现形式？

量表能准确判断抑郁症吗？

抑郁症有哪些征兆？

抑郁症≠抑郁情绪

人们为什么会患有抑郁症？

抑郁症重点关注人群有哪些？

如何选择医院进行筛查及治疗？

为什么抑郁症一定要吃药？

抑郁症患者为什么需要心理咨询？

如何找到可靠的咨询师？

家人有抑郁症我能做什么？

如何做好抑郁症患者的自杀防范？

抑郁症患者自我调节可以怎么做?

我们如何预防抑郁症？

写在最后

很多时候，当出现心理问题后，我们无法获得及时、有效的帮助，抑郁情绪长期积累，就会演变为抑郁症。无论是家人、朋友还是患者本人，我们都需要重视心理问题，尽早识别心理状况的异常。

产生抑郁情绪并不是个性怪异、不是矫情、不是脆弱，只是发展过程中的一场“心理的感冒”，通过合理的治疗，就可以冲破情绪困扰，如果讳疾忌医，则只会导致病情加重。

在此，对抑郁症患者说，你并不孤单，很多人都在努力中，请不要放弃，有很多人慢慢好起来，相信你也可以。

请多一些自我的宽容和关怀，多一些对他人的支持和理解，世界因为我们而更美好。

注：本篇依据以下权威资料编撰。

抑郁研究所、光明新闻、人民日报、大众健康杂志

《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》DSM5

《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》

国家卫生健康委办公厅关于印发精神障碍诊疗规范（2020年版）的通知.医政医管局.2020.12.7

Lu J, Xu X, Huang Y, et al. Prevalence ofdepressive disorders and treatment in China: a cross-sectional epidemiologicalstudy. Lancet Psychiatry. Published Online September 21, 2021

https://doi.org/10.1016/S2215-0366(21)00251-0

https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression

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